Setzenergo.ru

Строительный журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Розетка с таймером метрика

Авторизованный дилер Триколора в г. Астрахань

Монтаж в день обращения тел.20-00-36, 72-11-72, +7908-612-11-72 ул.Анри Барбюса 34.

«Триколор ТВ» в г.Астрахань — это качественная установка, настройка, ремонт, обмен, а так же бесплатная доставка и продажа комплектов FULL HD и ULTRA HD в Астрахани и Астраханской области.

«Триколор ТВ» Астрахань

Новости

Официальный дилер «Триколор ТВ» в Астрахани

Установка, настройка, обмен и ремонт «Триколор ТВ» в Астрахани

Спутниковое телевидение в формате Full HD и ULTRA HD.

При подключении подарок

Условия акции уточняйте у дилера.

Триколор тв Астрахань trikolor-tv-astrakhan.ru

Рассрочка «Триколор ТВ» в Астрахани!

Предлагаем полный спектр услуги по установке, подключению, настройке и ремонту ТВ-оборудования.

В каталоге более 30 моделей ресиверов, антенн, конвертеров и т.д. Наши специалисты помогут вам подобрать устройства, подходящие по техническим характеристикам и по цене. Также производим обмен старого оборудования «Триколор ТВ» на новое. Подробнее>>

ОБМЕН-ТРИКОЛОР ТВ-АСТРАХАНЬ

обеспечиваем спутниковым телевидением дома в Астрахани

Более 12 000 антенн,

настроенных нами, работают без помех и сбоев

До 3 лет гарантии

на все установленное оборудование от «Триколор ТВ» Астрахань

Купите «Триколор ТВ» в Астрахани по самым выгодным ценам:

Комплект Триколор ТВ на один телевизор B GS-B532M Full HD

Комплект «Триколор ТВ»

B GS-B532M Full HD

Комплект Триколор ТВ на один телевизор B GS-E521L со встроенным модулем WI_FI Full HD

Комплект «Триколор ТВ»

Комплект Триколор ТВ на два телевизора B GS-B501 GS-5911 Full HD

Комплект «Триколор ТВ»

на 2 ТВ Full HD

Комплект «Триколор ТВ» на 2 телевизора Full HD

Триколор Астрахань

Нужна помощь специалиста?

Получите бесплатную консультацию по тел. 72-11-72

Почему нужно обратиться к официальному дилеру «Триколор ТВ» ?

Сотрудничая с нами, вы получаете:

  • Честные цены. Вы заплатите ровно столько, сколько указано в нашем прайсе на сайте – не возьмем с вас лишних денег.
  • Безупречное качество вещания. Стаж наших мастеров-установщиков – более 5 лет. Они в точно знают, как настроить аппаратуру – отличная картинка и хороший звук обеспечены.
  • Точное соблюдение сроков. Произведем установку и настройку системы «Триколор ТВ» в течение 4 часов с момента подачи заявки.
  • Гарантию до 3 лет. Если до окончания гарантийного срока произойдет поломка или сбой работы устройств – произведем замену аппаратуры за наш счет.

1. Позвоните по тел.

72-11-72 и оставьте заявку на установку, ремонт или настройку ТВ-оборудования.

2. Мастер приедет к вам точно в назначенное время, выполнит работы.

3. Подписываем договор, вы производите оплату любым удобным вам способом (наличными, банковской картой).

4. Наслаждайтесь просмотром любимых фильмов или телепередач в формате Full HD и ULTRA HD .

Готовы оформить заказ?

Звоните по тел.72-11-72

«Триколор ТВ» Астрахань официальный сайт

Установка Настройка Ремонт «Триколор ТВ» и эфирных цифровых антенн. Качественно повесим, настроим и подключим ваш телевизор.

Самая простая система включает в себя антенну, конвертор и спутниковый цифровой ресивер. С помощью этого оборудования можно настроить антенну на заданный спутник и принимать с него трансляции цифровых ТВ каналов.

«Триколор ТВ» Астрахань официальный дилер

Заказывая у нас установку «Триколор ТВ» в Астрахани, вы получаете: высокое качество обслуживания, официальный договор и гарантию на установленное оборудование сроком до 3 лет!

П ри покупке любого комплекта «Триколор ТВ» в Астрахани установка – в подарок!

Большой выбор цифровых ресиверов «Триколор ТВ» в Астрахани позволяет подобрать каждому клиенту оборудование, исходя из ваших потребностей и финансовых возможностей.

Комплект «Триколор ТВ» дает возможность смотреть как деловые, научно-познавательные и просветительские передачи, так и развлекательные, спортивные и музыкальные программы, фильмы, мультфильмы, сериалы.

Магазин «Триколор ТВ» в Астрахани находится по адресу: Анри Барбюса 34

Всегда готовы помочь Вам выбрать нужное оборудование для просмотра интересных телепередач в отличном качестве.

trikolor-tv-astrakhan.

Розетка с таймером метрика

  • Главная
  • Инструкция
  • Скрипты буксов
  • Трафик на сайт
  • Посетители на сайт
  • Рекламные биржи
  • Партнерки
  • Пиар ВКонтакте
  • Бесплатный пиар ВК
  • Заказать пиар ВК
  • Заработок ВКонтакте
  • Игры на деньги
  • Кэшбек AliExpress
  • Касса взаимопомощи
  • Скачать этот сайт

Не упустите отличное предложение:
Создать под ключ свой персональный сайт для заработка
БЕСПЛАТНО И ЛЕГКО.

Изучив данную, бесплатную инструкцию, замените в коде всего пару строчек и Вы станете администратором настоящего, интересного и приносящего хороший доход сайта, при этом ничего не делая и находясь дома! Каждый посетитель зашедший на Ваш сайт принесет Вам доход, а если гость Вашего сайта еще сделает переход по рекламе, Ваша прибыль умножится в несколько раз. Все заработанные таким образом деньги Вы сможете легко вывести и использовать в зависимости от Ваших желаний без всякой уплаты налогов, что очень ВАЖНО Здесь представлены топовые рекламные и партнерские компании, реально платящие за рекламу на Вашем сайте!

Сайт создан как учебное пособие для новичков, освоив этот материал Вы сможете самостоятельно редактировать или даже создавать сайты с абсолютного ноля. Ну, а если Вы уже продвинутый то с лёгкостью замените все реферальные ссылки на свои и зарабатывать в разы, а то и в десятки больше.
ВНИМАНИЕ. Если ничего не понимаете в коде, не рекомендую что то там менят кроме кодов показаных в инструкции.

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЕЙШИХ ДЕЙСТВИЙ И СВОЙ БИЗНЕС В ИНТЕРНЕТЕ ВАШ.

Итак приступим:

1). Зарегистрируйтесь на сайте webmoney.ru. Этот сервис позволит получать Ваши заработанные деньги. В нашем случае понадобится создать на сервисе 2 кошелька: WMZ — этот кошелек для расчетов в долларах США и WMR — этот для расчетов в рублях РФ. Так же, если Вы проживаете не в России, потребуется создание кошелька для денежных единиц Вашей страны, например WMU — для жителей Украины. Если у Вас возникнут трудности в выполнении этого пункта, воспользуйтесь (ИНСТРУКЦИЕЙ).

2). Для размещения Вашего сайта в сети потребуется Ваша регистрация на хостинге. Для начала предлагаю выбрать beget, сервис предоставляет как платный, так и бесплатный хостинг сайтов, даже на бесплатной основе не выводит на Ваши сайты свою рекламу, как это очень часто бывает на других бесплатных хостингах, а его параметры вполне подходят для сайтов начинающих веб-мастеров. Рекомендую воспользоваться подробной (ИНСТРУКЦИЕЙ).

При условии, что Вы зарегистрируетесь на хостинге Beget по моей реферальной ссылке,то всю настройку и редактирование Вашего сайта могу взять на себя. Вам останется только рекламировать сайт и собирать деньги.( свяжитесь со мной в телеграмм или по почте)

3). Теперь следует скачать архив Вашего будущего сайта на компьютер « СКАЧАТЬ«. Этот пункт в инструкции не нуждается, просто выберите нужную версию сайта и нажмите «скачать архив с сайтом». Загрузка начнется автоматически.

4). Скачанный архив сайта нужно залить на хостинг, о котором говорилось в пункте №2, для этого заходим на сайт beget под своим логином и паролем, выбираем «файловый менеджер» и заливаем туда скачанный архив сайта. Здесь Я рекомендую воспользоваться (ВИДЕОИНСТРУКЦИЕЙ).

5). Этим пунктом будет регистрация на 8-ми лучших рекламных биржах, настройка рекламных блоков и размещение на сайте кода, который выдаст каждый из сервисов ниже. Вам не нужно будет долго разбираться в закорлючках кода сайта, каждый код нужно будет разместить в пустом файле, приготовленном для той или иной биржи, поэтому все элементарно просто, главное четко следовать инструкциям, ссылки на которые расположены сразу после описания каждого сервиса.

TAK.RU — Биржа контекстной рекламы с оплатой за клики. Регистрируемся, добавляем свой сайт, настраиваем блок, получаем код, вставляем этот код на свой сайт в нужное нам место. Чтобы правильно настроить блок и установить в нужное место смотрите (ИНСТРУКЦИЮ).

Сейчас биржа Tak.ru на реарганизации и временно не работает. Можно установить код с любого другого ресурса( например витрину ссылок или код баннера 200х300 от LinkSlot или MultiBux)

LINKWALL — За каждую размещенную ссылку на Вашем сайте биржа платит Вам столько, сколько Вы укажете при добавлении своего сайта. Регистрируемся, добавляем свой сайт, настраиваем рекламный блок, получаем код и размещаем его на своем сайте в нужном нам месте. Рекомендую для начала установить минимальную цену на рекламу. После размещения кода на своем сайте нужно подтвердить права на сайт. (ИНСТРУКЦИЯ) Сейчас тоже не работает замените на любой код (например код радио со ссылкой от сервиса PiarBest

PIARBEST — Интересная биржа, которая кроме контекстной рекламы в блоке ссылок предлагает встраиваемые на любой сайт радиоплееры в которых тоже есть рекламная строчка за клики по которой платят. На данный момент нас интересует блок ссылок. Прилагается (ИНСТРУКЦИЯ).

WMLINK — Биржа платит за переходы по ссылкам. Нужно зарегистрироваться, добавить свой сайт в систему настроить блок, получить код и разместить его в нужное место Вашего сайта. (ИНСТРУКЦИЯ)

GOLDENTRAFF — Эта биржа платит за каждого посетителя на Вашем сайте, причем реклама является невидимой. Дело в том, что вместе с Вашим сайтом загружается еще один сайт, но находится в фоновом режиме. Здесь нужно зарегистрироваться, получить код и вставить его на своем сайте. (ИНСТРУКЦИЯ)

NOLIX — Эта биржа приносит Вам доход за каждого посетителя Вашего сайта, после того, когда рекламодатель размещает рекламную строчку на Вашем сайте. Вы сами устанавливаете цену размещения рекламы на Вашем сайте. Для начала рекомендую установить минимальную цену на размещение рекламы, так как о Вашем сайте пока мало кто знает. Регистрируемся, регистрируем свой сайт и получаем код, который устанавливаем в нужное место сайта. (ИНСТРУКЦИЯ).

WEBTOMAT — Самая веселая часть. Это игровая партнерка. Регистрируемся, добавляем сайт в систему, получаем код и ставим его на на сайте. За каждый вход в игротеку, биржа платит Вам деньги. Кроме этого игровая часть Вашего сайта привлечет огромную часть посетителей! (ИНСТРУКЦИЯ)

Если на момент когда Вы настраиваете сайт какая то биржа или сервис не работает просто замените на другой их в сети полно.

Если все сделано по инструкции, примите наши поздравления — Вы владелец и администратор сайта! Чтобы посмотреть свои доходы, нужно, время от времени, ходить в каждый свой аккаунт партнерских программ, чтобы увидеть статистику своих начислений.

Читать еще:  Xbox 360 кабель для розетки

Есть правило, соблюдение которого поможет Вам не быть удаленным из какой-либо партнерской программы. Вы не обманете систему, если будете кликать по своим ссылкам или регистрируясь под себя. Вас легко вычислят. Возможен только один клик для проверки.

6). Сайт готов принимать посетителей, но нужно, чтобы они узнали об этом. Первым делом нужно зарегистрировать его в различных топ-рейтингах. Это можно сделать на liveinternet, 24log и многих других. Желательно, чтоб их было как можно больше, это положительно скажется для Вашего сайта. Коды счётчиков, которые Вы получите нужно вставить в файл «counters.php» который находится в папке «reklama» в файловом менеджере хостинга.

Объязательно установите счётчики Яндекс метрики и Google Analitics

НУ А ТЕПЕРЬ ПЕРЕХОДИМ К САМОМУ ИНТЕРЕСНОМУ, ЭТО МОНЕТИЗАЦИЯ.

За счёт чего идёт монетизация?

Суть монетизации очень проста, тут не надо «изобретать» велосипед , метод проверенный, всё хорошо работает, если делать всё правильно.

Создаём сайт. Покупаем дешёвый трафик и получем прибыль от размещённой рекламы. Если подробнее: на странице сайта размещаем 5-6 рекламных мест с рекламой «за показы» (одно место приносит примерно 12-15 руб. за 1000 показов, с шести мест будет примерно 60-70 рублей с 1000 посещений. В день спокойно можно заказывать по 15-20 000 переходов на один сайт. И того около 500 руб. прибыли в день только с одного сайта. А сайтов может быть сколько угодно, видел стату одного парня, у него было 52 сайта в сетке.)

Заказываем переходы (именно переходы!, а не просмотры или посещения) из систем активной рекламы (в среднем около 20 руб. за 1000 переходов). Разница очевидна: платим 20 рублей за одну тысячу переходов, получаем с показа рекламы около 60 рублей (в первый месяц поменьше, но всё равно будете в любом случае в плюсе. Система первый месяц выкупает не все показы на новых сайтах, потом уже когда сайт себя зарекомендует, ему присвоится категория, он попадёт в основную базу — будут выкупаться все).

И так — к делу!

Когда сайт будет готов, появится достаточное количество страниц, внешне будет похож на сайт «для людей», то можно подавать заявки в рекламные сервисы.

Во-первых:добовляем его в системы рекламы, где платят за просмотры, а это:

  • RTB.Sape — это обязательная и самая выгодная партнёрка за показы. Модерацию проходят практически все сайты (кроме тех что на бесплатном домене). Блоков можно ставить сколько угодно. Статистика и заработок появляется на третий день. Главный плюс — выплаты можно заказывать хоть каждый день. То есть сразу можно вкладываться в рекламу и наращивать объёмы каждый день.
  • Popunder — можете отключить попандер и кликандер (если хотите) и оставить только показ сообщений, принимают любые сайты без модерации.
  • Reklamstore — зарубежная партнёрка, есть много форматов. Выплаты от 50$. Платят, проверено. Если у вас уже большие объёмы трафика, то можно поставить, лишними 100-200 баксов в месяц не будут
  • Как дополнительные также можете рассмотреть a-ads, moonads, cash-ads. Все платят, выплаты получал.
  • Ну и естественно, попробуйте добавить в Гугл Адсенс и РСЯ. Тут не угадаешь, бывает сделаешь сайт за пол часа и его принимают, а бывает, старешься, делаешь чтобы было красиво, а его отклоняют.

    Сервисы, которые платят за показ банеров (без кликов, просто за показы!):

    Когда поймёте и разберётесь как лить большие объёмы трафика, то следующие сайты станут «телом» вашего заработка:

    • cash-ads — 1
    • mediacpm — 2
    • adorion — 3
    • adsluna — 4

    Этого вам точно хватит на первое время. Когда научитесь уже сами лить по 150 000 посетителей в сутки, то подберёте уже под себя свои 5-10 сайтов с которыми будете работать. С некоторыми договоритесь на «особые условия».

    Пуш реклама. Лишней не будет, сайт не нагружает, а доп. доход приносит:

    Ну и, конечно, прямая продажа рекламы:

    Ну этого вполне хватит. На самом деле достаточно RTB.SAPE + ещё одна любая (лучше адсенс, конечно или РСЯ) + Linkslot. Да даже RTB.SAPE + Linkslot — уже всё нормально будет.

    Важно! Размещайте рекламу только тогда, когда получите ответ от всех рекламных сервисов. А то, если сразу заспамите сайт рекламой, то на остальных сервисах сайт может не пройти модерацию.

    Покупаем посетителей на сайт

    Тут на помощь придут системы активной рекламы. Никогда бы раньше не подумал, что при помощи этих «копеечных» сайтов можно зарабатывать нормальные деньги. Сначала шесть основных сервисов, где больше всего сидит людей. Только с этих шести можно получить 17-21000 уников в сутки:

  • Wmrfast — заказывайте НЕ сёрфинг сайтов, а именно «Переходы на сайты» (будьте внимательны»).
  • AdvEar — Заказываем посещения без фрейма( 0.019р за переход) будет конечно меньше посещений, но зато реальные, а не боты.
  • Vizit-box — Тут так же посещения без таймера, немноого дороговато, копейки 4 обойдётся один уник.За сутки получите 2000-2500 реальных, живых посетителей, что очень понравится Вашим рекламодателям.
  • Seo-fast — тут заказывайте «оплачиваемые посещения».
  • Socpublic — здесь нужно заказывать «Посещения».
  • Wmrok — тут надо заказывать «Клики»
  • Если этого мало, то есть ещё webof-sar, sharkpromotion, rusrhino и т.д.
  • Ещё миллионы посетителей сдесь

    Ну вот и всё! Монетизация сайта запущена. Уже через три дня в RTB.Sape вы увидите сколько заработали в первый день и сможете сразу вывести эти деньги. Сразу же вложите прибыль обратно в покупку посетителей. И т.д. Развивайте хотя бы до 15-20000 посетителей на сайт в сутки — тогда результаты будут заметны.

    Хоть написано и достаточно много, но на самом деле, если у вас есть хоть какой-то опыт в создание сайтов, то создание такого сайта займёт буквально пару-тройку часов. А потом этот сайт будет вам приносить пассивный доход постоянно.

    Не ленитесь и не бойтесь пробовать! Это простая, понятная, а главное — рабочая, проверенная схема монетизации сайта.

    И ещё раз напомню — выбирайте правильный хостинг! Это не пустые слова или банальная реклама, это очень важно. Ведь от скорости вашего хостинга будет зависить количество рекламы, которое сможет просмотреть посетитель. Если хостинг слабый, то ваши купленные показы будут улетать впустую. Советую:

    Контакты По вопросам и поддержки E-mail: denisabakirov@gmail.com

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

    Чем больше времени Вы будете уделять сайту — тем Выше будет Ваша прибыль. И хотя далеко не все будут кликать по всей рекламе, все равно сайт с большим количеством посетителей может приносить в день до 1000-1500 рублей. Ради этого стоит пожить в интернете неделю-другую, занимаясь регистрацией своего сайта.

    Как лучше работать — сидя, стоя или в движении?

    Мы сидим во время езды. Сидим за нашими компьютерами. Сидим на заседаниях. Расслабляемся. сидя у себя дома. В Северной Америке большинство взрослых сидят в течение приблизительно 9,3 часов ежедневно. И это плохая новость для нашего здоровья.
    Когда мы сидим в течение длительного времени, метаболизм замедляется, мышцы отключаются, соединительная ткань деградирует.

    Вы думаете: «Я работаю. Я в безопасности». Подумайте еще раз. Если вы двигаетесь в течение часа, но сидите остальную часть дня, что один час может сделать с девятью часами сидения?

    Так же, как час движения не дает повода думать, что теперь вы можете безнаказанно курить.
    Вывод: нет ничего хорошего в длительном, хроническом сидении. Что вы можете сделать?

    Сидите на мяче, а не на стуле.
    Работайте стоя за столом, а не сидя.
    Используйте беговую дорожку во время работы за столом.
    Регулярно вставайте и двигайтесь.

    Все это звучит хорошо. Но ни один из этих советов на самом деле не в силе изменить ситуацию. Давайте посмотрим.

    Самая большая проблема сидения в течение всего дня — это неудобно. Боль в спине. Боль в шее. Боль в плечах. Боль в коленях.

    Если мы сидим за компьютером, мы сутулимся. Мы наклоняемся к экрану. Округление плечей. Вытягивание шеи. Косоглазие. Напряженные лицевые мышцы. Напряженная спина.
    Мужчины страдают несколько больше, чем женщины, которые, как правило, немного более гибкие.

    Не удивительно, что дизайнеры постарались создать лучший стул. И в течение последнего десятилетия, исследователи сравнили различные варианты.

    Мячи вместо стульев

    Одной из распространенных альтернатив стандартному офисному креслу является мяч.
    Теория, лежащая в основе этой идеи, состоит в том, что шаровой стул — это неустойчивая поверхность, которая будет держать мышцы спины в рабочем состоянии. Это считается хорошим решением.

    Оказывается, не настолько. Прежде всего, исследования показывают, что активация мышц спины при сидении на мяче в значительной степени идентична использованию стула.
    На самом деле, площадь контакта мяча с телом больше по сравнению со стулом, и это усугубляет сжатие мягких тканей, что может означать больше дискомфорта, болезненности и онемения.

    Сидение на мяче приводит к увеличению сжатия дисков и активации трапециевидной мышцы.
    Эти недостатки могут перевесить любые потенциальные выгоды.

    Таким образом, пересесть на мяч — не такая уж и прекрасная идея. Но шары — не единственный вид динамических стульев на рынке. Например, некоторые офисные стулья позволяют туловищу двигаться, наклоняться. Как это влияет на здоровье?

    Одно исследование показало, что реальная проблема состоит не в том, как стул влияет на мышечную активацию, а скорее в том, что человек нуждается в разных формах физической активности. Другими словами, динамичные стулья не решают проблемы.

    Стул для стояния на коленях

    Этот вид стульев и его влияние на здоровье мало исследованы. Одна статья говорит о том, что этот тип стула поддерживает правильную поясничную кривую. К сожалению, это исследование уделило внимание только осанке, но не активации мышц и спинной усадке. Другое исследование показало, что стул для стояния на коленях стул выключает нижнюю часть тела, ухудшает её функционирование.

    Самый лучший вариант — когда вы должны сидеть, сидите на том, что:
    уменьшает давление на тело;
    уменьшает площадь соприкосновения с мягкими тканями;
    снимает напряжение;
    уменьшает усилия.
    Но это не идеальное решение.

    Независимо от того, на чём мы сидим, в течение короткого времени негативные последствия сидения могут укусить нас за задницу. Мячи и стулья для сидения на коленях в некоторых отношениях могут быть хуже, чем хорошо продуманные стулья. Но даже с хорошо продуманными стульями наши тела имеют различные потребности. Мы должны эффективно реагировать на это. Так что, когда дело доходит до мышечной активации, формы и сжатия спины, все стулья в значительной степени одинаковы, невелики отличия между ними.

    Как сидение влияет на обмен веществ?

    Ключевой момент: сидячий образ жизни и сидячая работа прочно ассоциируются с сердечными и воспалительными заболеваниями — независимо от возраста, пола или этнической принадлежности. Другими словами, сидячая работа — это отстой. Для всех. И если бы мы сидели меньше, мы были бы более стройными и здоровыми.

    Сидеть так же вредно, как и курить?

    В самом деле, исследование, которое охватывало 105 занятых полный рабочий день офисных работников, показало, что те, кто сидел больше, приблизительно в три раза увеличили свои шансы иметь окружность талии больше, чем 94 см (37 дюймов) для мужчин и 80 см (31 дюйм) для женщин.

    Окружность талии, как вы, наверное, знаете, в значительной степени связана с сердечными заболеваниями.

    Между тем, другое исследование показало, что каждый дополнительный час сидения приводит к увеличению окружности талии, повышению уровня инсулина и снижению уровня хорошего холестерина. Нехорошо.

    На самом деле, вред длительного сидения настолько велик, что в одной статье сидячую работу рассматривают как «особый фактор риска развития ишемической болезни сердца».
    Вот почему длительное сидение оказывается в той же категории, что и курение. Учитывая последствия, сравнение не удивляет.

    Одно исследование показывает, что у пользователей компьютеров, которые проводят один час в день на ногах на работе, меньше болит спина.

    Интересно, что скорость ввода данных уменьшается в положении стоя, но не на много.
    Так что, когда дело доходит до боли, стояние может быть хорошей альтернативой сидению.
    Но будут ли люди фактически использовать опцию «стоять», если это доступно? Похоже, что будут.

    Шведский колл-центр с более чем ста сотрудниками приобрёл столы для сидячей и стоячей работы и обнаружил, что люди стояли больше и сидели меньше.

    Недавно обнародовано австралийское исследование того же вопроса. Столы с электронной или ручной регулировкой высоты стали доступны в офисе, в результате время сидения на работе снизилось с 85% в начале до 60% к тому времени, когда исследование подошло к концу.

    Интересно, что участники были мотивированы либо болью в спине, либо тем, что они слышали о том, что можно сжигать больше калорий стоя. Работая стоя, оказывается, можно больше двигаться. Будете ли вы стоять или ходить, что является наиболее важным — сократите общее время сидения.

    Кстати, те работники австралийского офиса были правы. Работа стоя сжигает на 1,36 килокалорий в минуту больше, чем сидение. Это более шестидесяти калорий в час. За восемь часов (типичный рабочий день) вы потеряете около 500 калорий. Большая разница. Если вы стремитесь похудеть или просто оставаться стройным, встаньте со своего стула как можно скорее.

    А как насчет прогулок?

    Если работать стоя хорошо и пешеходные прогулки хороши, что если объединить их? Отличная идея. Стоя мы расходуем больше энергии, чем сидя. И ходьба требует больше энергии, чем стояние.

    Это звучит замечательно. Прогуливаясь весь день на работе, можно похудеть, снизить скелетно-мышечные боли, а также улучшить метаболические функции. Бинго! Но подождите. Кто-нибудь на самом деле в состоянии получить любую работу с движущимися столами?
    В конце концов, есть причина, по которой большинство из нас сидит на работе. Наша работа требует постоянного внимания к деталям, аналитической направленности, творчества, инноваций и открытий.

    Возможно ли этого достичь с движущимся столом? Сядьте и подумайте.

    Другими словами, пока мы с трудом зарабатываем доллары в положении стоя или прохаживаясь в попытке спасти спину и повысить наш метаболизм, мы также должны рассмотреть еще одну важную переменную: когнитивные функции.

    Люди имеют тенденцию делать более тонкую работу сидя, и это было верно в течение тысяч лет. Трудно себе представить создателей клинописных табличек, беззаботно наносящих мелкие штрихи на глину на бегу. Так что, если мы мыслим, читаем или пишем, то лучше сидеть?
    Похоже, так.

    Мы провели собственное исследование, проверили, улучшается ли когнитивная деятельность в положении стоя. Мы хотели понять, являются ли неоспоримые метаболические преимущества вертикального положения также принести пользу в когнитивной сфере. Увы, ответ, кажется, нет. Другими словами, чем жестче задача, тем больше ошибок вы будете делать, если вы пытаетесь выполнить ее на движущемся столе. Этот результат не совсем удивительный.

    Не так быстро: движение и когнитивные функции

    Значит, в интересах дела, вы должны просто забыть о движущемся столе и вернуться к обычному? Не так быстро.

    Потому что даже если движущиеся столы могут мешать выполнению задания на работе, само движение является чрезвычайно полезным для когнитивной функции. Никогда не бывает слишком поздно начать практику движения. Все больше и больше исследований демонстрируют, что даже непродолжительные упражнения (скажем, длиной 20 минут) способны улучшить когнитивные функции у людей всех возрастов.

    Другими словами, физические упражнения и умственная деятельность должны быть разнесены во времени, а не выполняться одновременно.

    Я вижу теперь ясно – или нет?

    Движение также имеет большое значение для другой части нашего благополучия: зрения.
    Для большинства из нас зрение является основным способом восприятия мира. К сожалению, миопия (или близорукость) растет во всем мире. Острота зрения, безусловно, связана с увеличением экранного времени.

    Работа экрана фокусирует наши глазные мышцы в определенном положении на длительное время, не давая им фокусироваться на других расстояниях. Другими словами, миопия может быть последствием постоянного напряжения глаз.

    Движение на протяжении дня помогает четко мыслить, снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, улучшает обмен веществ, а также уменьшает визуальное напряжение, сопровождающее работу на компьютере. Движение — это хорошо для нас. И отсутствие движения приводит к болезни.

    Сидеть весь день — плохо для человеческих существ.

    Давайте будем чаще двигаться в течение дня. А потом сидеть, возможно, для созерцания или глубокой концентрации.

    Проявите творческий подход

    Если вы сидите на работе и читаете это, не расстраивайтесь. Мыслите творчески и стратегически. Подумайте: как я могу выполнить ту или иную задачу в движении? Ищите варианты и вносите небольшие, простые изменения. Вы, наверное, имеете больше возможностей, чем вы предполагаете.

    Пробегитесь по ступенькам. Сходите в другое здание, чтобы получить что-то или встретить кого-то.

    Думайте и планируйте стоя. Используйте доску или флипчарт вместо ручки и бумаги. Или разложите несколько листов бумаги на полу и присядьте, чтобы работать с ними.

    Сядьте, когда лучше сидеть. Перемещайтесь, когда лучше двигаться. Выясните, как можно уменьшить время вашего сидения.

    Помните, что сочетание движения с работой вам крайне необходимо. Не проводите на беговой дорожке по восемь часов, когда вы пишете ​​кандидатскую диссертацию. Попробуйте просто больше времени проводить стоя в первую очередь.

    Регулярно делайте перерывы, двигайтесь. Установите таймер. Каждый час встаньте, потянитесь, прогуляйтесь в течение нескольких минут.

    Ходите во время разговора. Когда вы планируете телефонный звонок, встаньте и пойдите на прогулку.

    Многие фирмы предлагают варианты здоровой работы, но сотрудники не просят о них. Начните задавать вопросы.

    Улучшение эргономики с помощью специальных стульев или беговых дорожек является отличным началом, это простой способ сделать небольшие изменения. Мы должны идти дальше, бороться за свое здоровье. Для оптимальной работоспособности наряду с творчеством, инновациями и качеством жизни, мы должны приспособить окружающую среду для наших реальных потребностей.

    Люди должны двигаться. Так что давайте идти.

    В Югре работают программы скрининга онкологии, лечения и последующей реабилитации больных

    ФОТО: Доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой онкологии, лучевой диагностики и лучевой терапии
    Ханты-Мансийской медакадемии Андрей Чижиков

    В современном мире у каждого человека есть тридцатипроцентная вероятность умереть от онкологического заболевания. Это общая статистическая вероятность. Конечно, мы не можем выбирать себе болезни, но вести здоровый образ жизни и соблюдать рекомендации врача, уделять время собственной реабилитации после агрессивного лечения – в наших силах.

    ОКРУГ ПОСЛЕДНЕЙ НАДЕЖДЫ
    О том, какова в Югре сегодня онкологическая обстановка мы беседуем с доктором медицинских наук, профессором, заведующим кафедрой онкологии, лучевой диагностики и лучевой терапии Ханты-Мансийской медакадемии Андреем Чижиковым.

    — В 2015 году в нашем округе было выявлено более четырех тысяч югорчан, которые заболели онкологией или другими злокачественными заболеваниями, — отмечает профессор. – Эта цифра год от года растет. Так, за последние несколько лет число людей с онкодиагнозом увеличивается почти на 1,5 тысячи человек в год. Это говорит о многом. Во-первых, в округе появилось больше лечебных, лечебно-профилактических учреждений, скриннинговых программ, которые помогают нам выявить первичных больных, да и качество оказания медицинской помощи в Югре стало значительно лучше.

    Плюс, по словам онколога, на рост раковой статистики в автономном округе большое влияние оказывает медицинский туризм. Как выяснилось, около 17 % пациентов, которые умерли от злокачественных опухолей в течение прошлого года, проживают в округе совсем недавно. Зачастую это люди, которые, несмотря на смертельную стадию болезни, верят, что именно передовая медицина Югры может спасти им жизнь. Но, к сожалению, чудеса случаются редко.

    — Не секрет, что на Большой земле медицинская помощь онкобольным очень дорогостоящая, не говоря о загранице, а здесь лечение бесплатное. Поэтому люди и едут в Ханты-Мансийский округ, – поясняет Андрей Валерьевич.

    Говоря о других причинах роста онкостатистики, профессор отмечает, что существует и другой фактор, оказывающий негативное влияние на увеличение заболеваемости раком. Это старение населения нашего региона. Известно, что процент злокачественных опухолей начинает лавинообразно увеличиваться после 40 лет. Поэтому, начиная с этого возраста, югорчанам следует более внимательно относиться к своему здоровью.

    ЛЮБИТЕЛЯМ МЯСА НА ЗАМЕТКУ
    По словам хирурга-онколога, самым распространенным онкологическим заболеванием в автономном округе является рак толстой и прямой кишки. Причем он встречается больше у мужчин.

    — Этот вид рака, в первую очередь, обусловлен избыточным потреблением животных белков, то есть мясной пищи. Так, американцы считают, что если человек съедает более 150 грамм чистого белка, то у него шансы попасть в онкологическую статистику значительно выше, — делает вывод наш собеседник. – Население нашего региона, это факт, любит мясную пищу, к этому располагает климат.

    На втором месте в Югре стоит рак молочной железы. Это сугубо женское заболевание, впрочем, единичные случаи встречаются и у сильной половины человечества.

    — Как правило, к данному заболеванию приводят нарушение гормональных функций у женщин, кроме того, сказываются и генетические мутации. Выявить их можно с помощью специального анализа, который у нас в округе проводится бесплатно. Он делается, когда несколько близких родственников женщины болели раком, особенно молочной железы, — поясняет профессор Чижиков.

    Третью строчку онкологического рейтинга занимает рак легких. Это заболевание чаще встречается у мужчин, и, как известно, основная причина – курение. Кстати, средний возраст заболевших по России составляет 65 лет.

    — По распространенности рака легкого Югра далеко не на первом месте. Печальные лидеры здесь Курганская область, Якутия, Магадан, — утверждает наш собеседник.

    ПОМОЩЬ ДОСТУПНА

    Так каковы же на сегодняшний день основные причины распространения рака – «чумы XXI века»? На эту тему ученые, врачи, исследователи ведут множество споров, но однозначного ответа нет.

    — У каждого человека в любом органе присутствуют раковые клетки, — рассказывает Андрей Валерьевич. – Также у людей есть противоопухолевый иммунитет: общий и местный. Но если в системе происходит сбой, либо мы периодически подвергаем его стрессу (курим, пьем алкоголь, едим вредную пищу), то раковые клетки начинают массово разрастаться, у них нет тормозов.

    Впрочем, есть и другие версии. Например, российский онколог-инноватор Павел Попов считает, что рак — это механизм самоуничтожения. Природа создала много таких механизмов, в том числе атеросклероз, сахарный диабет. Подобный отбор позволяет осуществлять смену поколений и уменьшать внутривидовую конкуренцию.

    — Природа заинтересована в субъектах активного репродуктивного возраста, и как только этот возраст заканчивается (для человека это 30-40 лет), включается таймер, который начинает реализовывать генетический механизм самоуничтожения, — говорит Попов.

    Первыми, кто сталкивается с этой системой самоуничтожения, становятся врачи первичного звена: фельдшеры, терапевты и так далее. Затем, уже они дают направление в лечебные учреждения: районные, городские или окружные. Там пациент проходит более полное обследование, после чего направляется в специализированные центры: ОКБ Ханты-Мансийска, Сургута и Нижневартовский онкодиспансер. Таким образом, обеспечивается доступность медицинской помощи во всем округе.

    Кликните на фотографию для увеличения изображения

    СОВРЕМЕННАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ
    Впрочем, в Югре действуют программы не только раннего выявления онкологических заболеваний, их своевременного лечения, но и последующей реабилитации. Ведь, известно, как бы специалисты не старались минимизировать ущерб здоровью пациента во время радиационного или химического воздействия на опухоль, страдает весь организм.

    — Реабилитация онкологических больных за счет окружного бюджета – инновация Ханты-Мансийского округа, — рассказывает представитель департамента здравоохранения Югры. – Эта работа началась несколько лет назад, когда мы столкнулись с тем, что женщины после удаления молочной железы очень долго не могли оправиться не только физически, но и морально.

    Как поясняют специалисты окружного ведомства, женщины после прохождения курса реабилитации начинают больше себя уважать, любить, понимают, что окружающие не видят в них каких-то ущербных людей. А ведь зачастую после подобных операций, представительницы слабого пола начинают испытывать массу комплексов из-за якобы своей женской несостоятельности.

    — Отмечу, что направление диспансерных больных на санаторно-курортное лечение и реабилитацию выдается отнюдь не всем. Для этого нужны определенные условия, поэтому решение остается за лечащим врачом, — поясняет наш собеседник. – Кроме того, зачастую во многих реабилитационных центрах применяются агрессивные методы воздействия. Например, считается, что минеральная вода абсолютно безопасна. А все совсем не так. Это агрессивная среда. И касается это почти любого физио- или теплолечения, лечебных грязей. Так что мы очень избирательно подходим к выбору подобных учреждений.

    В Югре существует свой разработанный стандарт реабилитации онкологических больных. По словам представителя регионального департамента здравоохранения, в последнее время в округе были созданы все условия для соответствия санаториев в округе необходимым критериям.

    — В первую очередь, нам нужно, чтобы там работал первоклассный психолог, терапевт, гинеколог, и, конечно, присутствовал определенный перечень процедур, — отмечает чиновник. – При этом мы строго отслеживаем качество оказанных услуг.

    Так, в 2016 году онкобольные югорчане проходили реабилитацию на базе санатория «Югорская долина» в Ханты-Мансийске. Сотрудники регионального ведомства отмечают положительные результаты. «Они начинают там жизнь заново. Ни одной жалобы на работу санатория у нас не было».
    О том, как пациентам, борющимся с раком, специалисты помогают преодолеть стрессовую ситуацию, по-новому взглянуть на свою жизнь и поверить в будущее, читайте в одном из следующих номеров нашей газеты.

    Ремонт часов метро Смоленская Новинский бульвар 1/2

    Мастерская у метро Смоленская в Москве предлагает профессиональный ремонт любых видов часов по доступным ценам. Специально для вас – компетентные мастера, высокое качество и разумные сроки выполнения работ. Мы осуществляем все виды ремонта, начиная от традиционной реставрации часов и восстановления их хода и заканчивая заменой стекла, батареек и увеличением браслета. Любой вид ремонта всегда начинается с первичной диагностики.

    Сервис полностью универсален, ориентирован на различные потребности и возможности клиентов. Наши мастера обладают соответствующей квалификацией, необходимой практикой и знаниями, связанными с механизмом, функциональностью, особенностями, дизайном, датой и местом выпуска часов. Поэтому мы принимаем на ремонт самые разные изделия — вне зависимости от модели, формы, внешнего вида и размера.

    Для клиентов, которые не могут привезти часы к нам прямо в мастерскую, мы предлагаем вызов мастера. Специалист приедет к вам прямо в офис или на дом, быстро определит стоимость ремонта, рассчитает сроки, выпишет квитанцию. Сотрудничать с нами просто, выгодно, удобно и легко!

    Взыскательные заказчики, прежде всего, будут довольны нашим сервисом, ведь для них у нас есть особое предложение! А именно – установление подлинности ваших часов, при условии, что они принадлежат японским и швейцарским брендам. Кроме того, мы занимаемся ювелирными работами и гарантируем, что в процессе ремонта вашего прибора постараемся учесть все ваши персональные пожелания и требования.

    Главным преимуществом нашей мастерской является универсальность предлагаемого сервиса. Наручные, напольные, настольные, карманные часы, будильники – все это мы берем в работу и восстанавливаем ход, способность воспроизведения мелодий и устраняем мелкие дефекты — такие как следы коррозии, царапины, потертости, загрязнения и многие другие недостатки.

    Мы ремонтируем как кварцевые, так и обычные механические или более современные электронные часы. Не играет роли и место производства. Мастерская у метро Смоленская принимает изделия как отечественного, так и зарубежного производства — в первую очередь японские и швейцарские приборы.

    Что касается дополнительных услуг, то здесь наибольшей популярностью пользуются заказы на реставрацию изделий. Так что, если вы столкнулись с необходимостью удаления грязи, избавлением от царапин, трещин и потертостей, мы позаботимся о том, чтобы ваши часы вновь приняли безупречный визуальный вид и привлекательные декоративные свойства. Если потребуется — отполируем корпус, изготовим самые редкие и даже очень сложные детали на специальных токарных и фрезерных станках, произведем установку нужных для полноценной работы механизмов и т.д.

    Еще одной распространенной услугой выступает корректировка и улучшение визуальных свойств браслета. Нарастить и отполировать браслет, уменьшить и подогнать его под руку, поменять отдельные звенья – все эти задачи мы выполняем грамотно, оперативно и достойно.

    Нужно заменить стекло? Тоже не проблема – если понадобиться, мастерская у метро Смоленская в Москве выполняет изготовление стекол на заказ. По окончанию работы вы получаете надежные, прочные и полностью работоспособные часы, которые наверняка станут вашей гордостью и прослужат верой и правдой на протяжении длительного срока!

    Ну и конечно, мы меняем не только стекла, но и батарейки. Тем более что батарейки, как известно, часто отвечают за правильность хода и соответственно, максимально точное информирование владельца о текущем времени. Без батареек определенные модели будильников, настенных, напольных и наручных часов работать не будут. Не удивительно, что предлагаемая нашей мастерской услуга по замене аккумуляторов кварцевых часов и изделий с механизмом кинетик находит большое количество клиентов!

    И заключительное предложение, ориентированное как уже упоминалось выше на особую категорию клиентов — подтверждение фактической подлинности часов японского и швейцарского производства. В кратчайшие сроки и с абсолютной достоверностью мы установим подлинность прибора от швейцарских и японских брендов.

    Кстати поддельная копия либо реплика часов вполне может быть отремонтирована. И эту услугу мы тоже предусматриваем в рамках сервиса мастерской у метро Смоленская в Москве!

    Как сделать заказ?

    Просто принесите часы к нам в мастерскую или закажите бесплатный вызов мастера. Уже в момент встречи с вами специалист рассчитает точные сроки и стоимость ремонта, оформит документы. Напоминаем, что первым этапом работы всегда выступает диагностика. Особое внимание обращаем на то, что встреча должна состояться лично с вами – мы не работаем с посредниками и все вопросы решаем именно с клиентом.

    Желаем вам удачи!

    +7 (903) 776-50-11
    +7 (968) 674-85-00

    Москва, Новинский бульвар, 1/2
    метро Смоленская (Филевская линия, 100 метров)
    метро Смоленская (Арбатско-Покровская линия, 400 метров)

    Часы работы: Понедельник-Пятница с 10:00 до 19:00 (без перерыва)
    Суббота, Воскресенье — выходные дни.

    Ремонт и реставрация наручных часов, карманных часов, напольных часов, настенных часов, каминных часов любой сложности.

    8(499) 178-11-03
    8(903) 105-58-08

    м. Текстильщики

    Москва, ул. Артюхиной 8/10

    8(903) 776-50-11
    8(968) 674-85-00

    м. Смоленская

    Москва, Новинский бульвар 1/2

    8(916) 452-18-84
    8(929) 515-36-70

    г. Красногорск, ул. Жуковского дом 7 офис 1

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector